Clik here to view.
15 december – HappyJulkalender 2023
15 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 15 upphopp. Stå höftbrett med fötterna. Gå ner i en squat, så att det är 90 grader i knäleden. Dutta fingrarna i golvet framför tårna. Res dig...
View ArticleClik here to view.
16 december – HappyJulkalender 2023
16 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 16 min promenad eller löpning utomhus (minst 16 min, men gärna mer såklart). Eftersom att det är lördag kanske du är ledig från jobbet och har...
View ArticleClik here to view.
17 december – HappyJulkalender 2023
17 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 17 utfall per ben. Stå samlat med fötterna. Ta ett steg framåt med höger ben och gå ner i utfallsposition. Det innebär att höger knä- och...
View ArticleClik here to view.
18 december – HappyJulkalender 2023
18 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 18 reps av varje övning (cirkelpass). Läs nedan hur du går tillväga. Du behöver inga redskap till dagens pass. Övningarna denna vecka påminner...
View ArticleClik here to view.
19 december – HappyJulkalender 2023
19 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 19 rygglyft. Ligg på magen och tårna ska hela tiden nudda marken. Ha händerna vid öronen och lyft sakta överkroppen uppåt. Näsan/blicken ska...
View ArticleClik here to view.
20 december – HappyJulkalender 2023
20 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 20 crunches. Ligg ner och ha fotsulorna i golvet. Lyft axlar och skuldror från mattan, tryck ner svanken i mattan. Lyft med magen så långt du...
View ArticleClik here to view.
21 december – HappyJulkalender 2023
21 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 21 x 30 sek intervaller (#VeckansLöppass). Det innebär att du springer 30 sek intervall och sedan vilar 30 sek. Upprepa 21 gånger. Vill du köra...
View ArticleClik here to view.
22 december – HappyJulkalender 2023
22 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 22 min yoga, stretch eller avslappning. Välj själv vad som passar dig bäst. Vill du dela upp tiden och köra lite stretch och lite avslappning så...
View ArticleClik here to view.
23 december – HappyJulkalender 2023
23 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 23 min promenad eller löpning utomhus (minst 23 min, men gärna mer såklart). Eftersom att det är lördag kanske du är ledig från jobbet och har...
View ArticleClik here to view.
24 december – HappyJulkalender 2023
24 december – HappyJulkalender 2023. Dagens aktivitet är 24 burpees. Detta har varit med sedan starten av HappyJulkalender 2018 – att göra burpees på julafton. Det är min hatälsk-övning, som verkligen...
View Article
